双人瑜伽
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头抬高向后倾. 10. nV主面向左. 左手撑地. 与双腿成三角形. 右手直举高过头. 右手撑地. 与双腿成三角形. 左手直举高过头. 11. nV主. 右腿直立. 左腿往后弯曲抬高. 左手往后握住左脚趾. 保持平衡 右手向前直伸. 左腿直立. 右腿往后弯曲抬高. 右手往后握住右脚趾. 保持平衡 左手向前直伸. 12. nV主平躺. 面朝上. B.双人瑜伽 1. 男主平躺. nV主直立上身. 双掌合十. 直举高过头. 半蹲. 右腿向前弯曲. 跨过男身. 左腿向后伸直. 2. nV主双手撑地 双膝跪地.. 与肩同宽. 头抬高向后. 男主面向nV主背部. 跪在nV主两腿间. 3. nV主. 1 右腿直立. 左腿往后弯曲抬高. 左手往后握住左脚趾. 保持平衡 右手向前直伸. 男主双手抱住nV主腰部.