26，找到平衡（1）

    我发现我真的可以透过写手帐，透过向自己提问，不断地去深挖自己实际的感受与想法，慢慢地，越来越了解自己。

    b如我发现我每天早上差不多要起床的时候，原本心里是很平静的，但当我贪恋被窝的温度，产生想继续赖床的想法後，我的情绪开始变得不稳定，像被猛兽追赶一样，不断地催迫自己从床上起来，心跳的急促和呼x1的困难，让我意识到，啊…焦虑和恐慌又找上门了！

    一直到昨天，我都还是处于难以处理这种棘手的情绪的状态。

    但，今天同样的情况再度发生，我却能第一时间就发现，然后找到可以让自己平静下来的那个点，放缓呼x1。

    当我放缓呼x1，我感觉我整个人都开始放松了。

    然后就不断地重复这个过程，一旦我察觉到自己开始恐慌和焦虑的时候，我就放缓我的呼x1，直到自己完全放松。

    我很惊讶从前在魔法书上学到的技能是有效的。

    原来呼x1是真的很重要。

    透过呼x1，我能够在情绪怪兽来袭的时候，好好地稳住自己，让自己达到放松平静的状态。

    我从出社会不久就开始接触魔法了，大概是在我辞掉人生中第一份稳定的工作後。